築山節「脳と気持ちの整理術」（６）

　築山先生は、脳をリフレッシュさせる技術を教えてくれます。同じことを考え続けるときは、「仕事や勉強のやり方、あるいは考える自分の状態を変える」といいそうです（p.40）。

　たとえば、人に意見を求めたり、ずっとパソコンの前で考えているのなら紙に手で書いてみる、そして「場所を移動しながら考える」のも有効です（p.41）。

　集中力を高めるためには、前著「脳が冴える15の習慣」で紹介された「時間の制約」とともに、「必ず結果を出す」ことです（p.43）。出力して残しておくのです。

　前向きな自分をつくるためには「目標を脳にはっきり認識させる」ことが大切です（p.45）。自分で今後の予定を紙に書く、つまり言語化し対象化することによって、行動の目標を繰り返し脳に認識させるのです。

　ちょっとした工夫が脳を効率的に働かせるわけです。